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RÜCKENFIT

Freitag bis Sonntag

TERMINE: 14.-16.09.2018 / 30.11.-02.12.2018 / 04.-06.01.2019 / 22.-24.03.2019

„Bewegung macht beweglich – und Beweglichkeit kann manches in Bewegung setzen.“ (Paul Haschek)

„Ich habe Rücken!“ – Wer kennt das nicht?
Erlernen sie rückenfreundliche Bewegungsabläufe für den Alltag. Ziel ist es, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten. Ein aktiver, bewegter und Freude vermittelnder Gruppenkurs.

IHRE TRAINERIN GABRIELE BINZ:
Zertifizierte Ausbildung beim Sportbund Rheinland für Präventive Rückenschule | Zusatzausbildungen für Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Autogenes Training nach Schultz

LEISTUNGEN

  • 2 Übernachtungen im Doppelzimmer Linde oder Buche
  • 1x Mineralwassercocktail zur Begrüßung
  • 2x vitales Frühstücksbuffet mit gluten- und lactosefreien Produkten
  • 2x Abendessen im Rahmen der Verwöhnpension (4 Gang-Menü oder Dinner Buffet)
  • Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse)
  • 8 Kurseinheiten zum Thema Rückenfit*
  • Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee während dem Kurs, W-LAN im Hauptgebäude, Parkplätze

PROGRAMM

Freitag:

  • Individuelle Anreise bis 16:00 Uhr
  • 16:00 - 18:00 Uhr | Kennenlernen und Begrüßung
    Einführung  - Gesunder Rücken
  • Ab 18:00 Uhr | Abendessen im Restaurant Grafenwald

Samstag:

  • 08:30 - 09:15 Uhr | Aquagymnastik / die sanfte – aber effektive Alternative
  • 09:00 Uhr | Vitales Frühstücksbuffet im Restaurant Grafenwald
  • 11:00 - 13:00 Uhr | Praxisstunde Rückentraining
  • 16:00 - 17:00 Uhr | Rückenschule im Alltag
  • 17:00 - 17:45 Uhr | Einführung in Progressive Muskelentspannung (PM)
  • Ab 18:00 Uhr | Abendessen im Restaurant Grafenwald

Sonntag:

  • 08:00 – 08:45 Uhr | Aquagymnastik mit Kleingeräten
  • 09:00 Uhr | Vitales Frühstücksbuffet im Restaurant Grafenwald
  • 10:00 - 12:00 Uhr | Rückenfit  Kräftigung - Dehnung
  • Abschlussgespräch & Verabschiedung
  • Individuelle Abreise

PREISE

  • 229,00 EUR pro Person im Doppelzimmer
  • 249,00 EUR pro Person im Einzelzimmer

pro Person
ab 229,- EUR

Regional-Angebot

Ohne Verpflegung und Übernachtung

  • 8 Kurseinheiten zum Thema Rückenfit* (Uhrzeiten siehe Programm)
  • Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee während dem Kurs, Parkplätze
  • Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse)

pro Person
90,- EUR

 

*Der Kurs umfasst 8 Trainerstunden.
Teilnehmerzahl: min. 4 Personen, max. 12 Personen.
Buchbar auf Anfrage und nach Verfügbarkeit an den ausgeschriebenen Terminen. Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen Umsatzsteuer.

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KONTAKT

Reservierungsabteilung

info@sporthotel-grafenwald.de 
+49 (0)6592 713-0

OFT GEFRAGT

Am Anreisetag steht das Zimmer ab 15:00 Uhr zur Verfügung. Am Abreisetag bitten wir Sie um Freigabe des Zimmers bis 11:00 Uhr (mit Ausnahme der Aktivkurse). Ein Late-Check-Out bis 16:00 Uhr ist gegen Aufpreis möglich.

Termine in der Beauty empfehlen wir früh zu sichern.