RÜCKENFIT

Freitag bis Sonntag

TERMINE: 22.-24.03.2019

„Bewegung macht beweglich – und Beweglichkeit kann manches in Bewegung setzen.“ (Paul Haschek)

„Ich habe Rücken!“ – Wer kennt das nicht?
Erlernen sie rückenfreundliche Bewegungsabläufe für den Alltag. Ziel ist es, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten. Ein aktiver, bewegter und Freude vermittelnder Gruppenkurs.

IHRE TRAINERIN GABRIELE BINZ:
Zertifizierte Ausbildung beim Sportbund Rheinland für Präventive Rückenschule | Zusatzausbildungen für Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Autogenes Training nach Schultz

LEISTUNGEN

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer Linde oder Buche
• 1x Mineralwassercocktail zur Begrüßung
• 2x vitales Frühstücksbuffet mit gluten- und lactosefreien Produkten
• 2x Abendessen im Rahmen der Verwöhnpension (4 Gang-Menü oder Dinner Buffet)
• Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse)
• 8 Kurseinheiten zum Thema Rückenfit*
• Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee während dem Kurs, W-LAN im Hauptgebäude, Parkplätze

PROGRAMM

Freitag:

• Individuelle Anreise bis 16:00 Uhr
• 16:00 - 18:00 Uhr | Kennenlernen und Begrüßung
  Einführung  - Gesunder Rücken
• Ab 18:00 Uhr | Abendessen im Restaurant Grafenwald

Samstag:

• 08:30 - 09:15 Uhr | Aquagymnastik / die sanfte – aber effektive Alternative
• 09:00 Uhr | Vitales Frühstücksbuffet im Restaurant Grafenwald
• 11:00 - 13:00 Uhr | Praxisstunde Rückentraining
• 16:00 - 17:00 Uhr | Rückenschule im Alltag
• 17:00 - 17:45 Uhr | Einführung in Progressive Muskelentspannung (PM)
• Ab 18:00 Uhr | Abendessen im Restaurant Grafenwald

Sonntag:

• 08:00 – 08:45 Uhr | Aquagymnastik mit Kleingeräten
• 09:00 Uhr | Vitales Frühstücksbuffet im Restaurant Grafenwald
• 10:00 - 12:00 Uhr | Rückenfit  Kräftigung - Dehnung
• Abschlussgespräch & Verabschiedung
• Individuelle Abreise

PREISE

• 229,00 EUR pro Person im Doppelzimmer
• 249,00 EUR pro Person im Einzelzimmer

pro Person
ab 229,- EUR

Regional-Angebot

Ohne Verpflegung und Übernachtung

• 8 Kurseinheiten zum Thema Rückenfit* (Uhrzeiten siehe Programm)
• Inklusive und kostenfrei: Wasser und Tee während dem Kurs, Parkplätze
• Spa- & Fitness Grafenwald sind frei nutzbar (Hallenschwimmbad mit 3 verschiedenen Saunen, Fitnessstudio und Workout-Kurse)

pro Person
90,- EUR

*Der Kurs umfasst 8 Trainerstunden.
Teilnehmerzahl: min. 4 Personen, max. 12 Personen.
Buchbar auf Anfrage und nach Verfügbarkeit an den ausgeschriebenen Terminen. Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen Umsatzsteuer.